高效减肥食谱照吃就瘦

二、御饭团1个、茶叶蛋1个（290卡）

三、土司2片、低脂奶250c.c（90卡）四、馒头半个、低脂奶250c.c（290卡）五、义美高纤饼干3片、低脂奶250c.c（240卡）

六、粥1碗+烫青菜、凉拌豆腐半（250卡）

七、阳春面1碗﹝不喝汤﹞、卤蛋1个（320卡）

备注食谱中低脂奶1.可换成脱﹝低﹞脂优酪乳2.换成脱脂奶250c.c会少40卡3.换成豆浆330c.c会多80卡

◎午餐﹝500卡以内﹞一、水饺8个、青菜豆腐汤、﹝少喝汤﹞（430卡）

二、榨菜肉丝面﹝不喝汤﹞、烫青菜、卤蛋1个（430卡）