国外一周减肥食谱大推荐

晚餐鸡肉蔬菜汤1片吐司+1小勺牛油熟蔬菜

点心1个苹果200克脱脂优格

星期三

早餐1杯牛奶1片吐司（1小勺牛油）1个白煮鸡蛋

点心30克梅子蛋糕（一块大概中指那么大小，低卡的蛋糕）

午餐一小碗鸡肉意面田园沙拉一片吐司（一小勺牛油）

点心一根香蕉

晚餐牛肉意面2小碗熟蔬菜一片面包

点心杏仁果脯一大勺200克脱脂优格

星期四

早餐全麦面饼一大块一个生梨

点心一片吐司2小勺花生酱

午餐掌心大小的匹萨饼（用脱脂起司和火腿做的）田园沙拉一根红萝卜一个苹果