国外一周减肥食谱大推荐

看看他们的一周减肥食谱，喜欢吃西餐的朋友能派上很大用途哦，让你瘦不停。

核心提示减肥需要饿肚子吗?减肥完全不需要饿肚子。在这里告诉大家一个减肥窍门少量多餐，按时吃饭。下面就给大家分享一下网友公布的国外减肥中心一周减肥食谱。（注其实大家可以按照此食谱自己搭配成中餐哟。）

每餐时间表

9点早餐、11点点心、13点午餐、15点点心、18点晚餐、20点点心。

一些单位计算的参考

1小勺=拇指指甲大小（一个咖啡勺）

1大勺=半支拇指

1杯=一个大灯泡，250毫升

1/4杯=一个鸡蛋大小

半杯=小拳头，半个橘子大小

30克肉=一片cd，一支口红

30克碎食=手抓一把

90克肉=一副扑克牌，一只鼠标

一份水果=网球大小

星期一

早餐一块土司面包一杯脱脂牛奶一根香蕉

上午点心一个苹果一块“花生麦片”健康条。（别吃太多）