国外一周减肥食谱大推荐

点心30克薯片（大概6片）

晚餐素馄饨（小的，10个）熟蔬菜一个番茄

点心一根香蕉一杯脱脂优格

星期五

早餐30克烤麦片半杯牛奶（和麦片混一起吃）一片吐司1小勺花生酱

点心一杯脱脂优格

午餐大豆起司卷大概50克田园沙拉蔬菜汤（自己煮的）一片吐司，加一小勺牛油

点心一个苹果1/4杯杏仁果脯

晚餐起司鸡排+烤土豆和四季豆蔬菜汤

点心香蕉蓝莓慕斯

星期六

早餐2块吐司+花生酱1杯脱脂牛奶

点心1/2杯杏仁果脯香蕉一根

午餐一个类似鸡蛋派的东西（手掌大小）蔬菜汤一片面包

点心巧克力米泡条一根30克（这是减肥中心特制,是低卡甜食,155卡而已,脂肪含量5.8克,碳水化合物21克,蛋白质1.8克,可以找营养成分类似的甜食吃）一个苹果