减肥计划的二十七种对策

12学会调节

不要因为要减肥而推却了所有的社会应酬，从身心上来说，这是不好的。你完全可以开心地和朋友在一起，只需要控制住自己的摄入量就ok了。

13称体重（又一次

相信这时的你体重一定有所减轻，恭喜你，同时给自己一点点的奖赏吧．比如去看一场电影或者是去修理一下指甲。

14不要过分节食

你一天摄入的总热量应该不少于1500千卡，否则你的身体很可能处于一种严重的亏损状态，久之就会使自己精力疲乏，面黄体弱。你可以采用健美爱好者的饮食习惯少吃多餐，既不会过多地摄入热量，又不会让自己感到饥饿。这才是减肥者的健康选择

15加餐需慎重

所谓的加餐就是指夹杂在正三餐之间的食物摄入，有些人喜欢选择能量棒作为自己的加餐，由于能量棒纤维素较少，即使你吃了它，过不了多久，你又会感到自己饿了。所以最好将能量棒和胡萝卜及芹菜等富含纤维素的食物一起摄入，这样既可充饥，又不会摄入过多的热量。