减肥计划的二十七种对策

8减少高热量饮料的摄入

尽量减少那些高热量、低营养的饮料摄入，如可乐、雪碧、糖茶水、果汁等，可用不加糖的冰绿茶替代饮料，因为绿茶具有减肥功效。

9不能光靠水果活着

有些女性为了减肥，以水果代替主食差点没把自己的胃变成果汁机。营养学家建议，适量的水果摄入才是最健康的，而且吃水果时最好能和一些蛋白质结伴，否则很容易马上感到饥饿。

10学会选择健康食品

餐馆里的菜单上是不可能标出哪种食物是健康食品，这就要求你选择，尽量挑选那些全麦食物、蔬菜和低脂肉类，如鱼。牛肉等。

11学会摆脱困境

当朋友邀请你去肯德基共进晚餐时，你不要因为吃了不健康的食品而过分自责。记住，一次小小的失误将不会影响你的整个减肥计划，但同时也要记住，这一次小小的失误千万不要成为下次犯错的借口。