六大健康的贴心建议

六、来自运动医学专家的建议

凯西韦博（kathyweber）芝加哥拉什大学医学中心女性运动学。

冒点小险

运动的时候，进行一些你不太擅长的运动很有好处。韦博说“人们往往倾向于他们最擅长的活动而忽视其它的活动。”那些自然灵活的人可以会痴迷瑜伽。那些具有良好的耐力的人则热衷于跑步。但总是做同样的运动会使你的肌肉失衡，可能导致肌肉使用过度或是损伤。

让屁股动起来

女性往往臀部周围比较脆弱，如果这些部位不结实的话，膝盖和髋关节可能会受影响。增强整个后背的力量可以极大地防止受伤，比如说滑囊炎，肌腱炎和臀部扭伤。

买新的运动鞋

跑步者和步行者穿的旧鞋一旦走过了300—400英里（1英里约等于1.61千米）的距离后就应该买双新鞋。如果你每星期运动五天，每天步行或跑步三英里，你新买的鞋就只能穿5个月。韦博说“鞋坏了还穿的话会导致脚部疼痛、膝盖或臀部拉伤这些问题。”如果你忘记了你的鞋已经穿了多久，可以把旧鞋跟新鞋对比一下，看看在鞋底、足弓处和所有的衬里产生的磨痕。