算准卡路里吃肉高效饮食减肥计

肉类卡路里高，很多女性减肥都不想吃肉，可是这样做不仅让你脸色发青，还会让你危及健康。想要减肥真的不能吃肉吗?

不一定，只要你选对肉，吃对方法，你也能享肉又享瘦。一起看看为你推荐的六种肉类的饮食减肥法吧。

★鸡肉鸡肉的脂肪低，而且所含的脂肪大多为健康的不饱和脂肪酸。但是同样是未烹饪的生鲜鸡肉，该选哪个部位，也大有学问喔。

知道吗?鸡翅膀的脂肪是鸡腿的3倍、鸡胸肉的17倍多，热量比相同重量的猪大排还高。

鸡.翅/肉/腿（100g未烹调）

●100g热量最高前3名

1.二节翅228卡

2.三节翅224卡

3.鸡爪205卡

●每100g热量最低前3名

1.里肌肉102卡

2.鸡胸肉104卡

3.鸡腿141卡

●100g脂肪最高前3名

1.二节翅17.2g

2.三节翅16.1g

3.鸡爪12.3g

●100g脂肪最低前3名

1.里肌肉0.1g

2.鸡胸肉0.9g

3.鸡腿5.9g

鸡.内脏/脖子（100g未烹调）

●热量排行

1.鸡肠242卡

2.鸡心213卡

3.鸡肝120卡

4.鸡胗107卡

5.鸡脖子102卡

●脂肪排行

1.鸡肠19g

2.鸡心16.6g

3.鸡脖子6.4g

4.鸡肝4.6g

5.鸡胗3.3g

卡路里笔记~~

看似没啥份量和饱足感的鸡翅和瘦巴巴的鸡爪，每100g的热量竟比鸡腿高1.5倍多。更别提区区一只双节翅（约65g）的热量竟等于150g的鸡里肌肉，一个不小心就在愈吃愈顺口的陷阱中变胖了...