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第二天

早餐

1.黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水

2.一个熟鸡蛋

3.一片烤肉

4.一只香蕉

午餐

1.一碗金枪鱼肉

2.五块咸苏打饼

3.黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水

晚餐

1.两块牛肉片或两条热狗肠

2.半碗熟红萝卜

3.一只香蕉

4.一碗卷心菜或者绿椰菜花

5.半杯香草雪糕

6黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水

第三天

早餐

1.黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水

2.五块咸苏打饼

3.一片重约28克的芝士

4.一个苹果

午餐

1.卤水蛋一个

2.一片烤方面包

3.黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水