雾霾天气下你如何自救？

2.通风&。空气净化机

到家后先记得开窗通风，关窗后开空气净化机，基本不关机。

pm2.5的危害很大，如果家里没有空气净化机的最好紧闭门窗。不过室内pm2.5也能有400多的时候，何况长期不通风家里会有异味和大量二氧化碳（我的书房实测长期不开窗二氧化碳可从200ppm升到1000+），所以最好别一直不通风。

我个人做法是下班到家后立刻开窗通风，然后将空气净化机调到最大档半小时再关小（需要cadr值大的空气净化机在通风后迅速降低室内pm2.5）。我用过第一台空气净化机是静电吸附的，4000元左右，耗材便宜，但是会有臭氧味。自己卧室用的是hepa技术的国际一线品牌主流型号产品，但是不便宜，而且这种靠谱点的hepa滤膜半年一换得600元左右。将来我要是买房子装修就安装新风系统。

3.均衡饮食

面对雾霾的食疗偏方都不可靠，但是结合雾霾致病机理以及我个人经验，应该注意摄入富含蛋白质、维生素a、维生素c的瘦肉、蔬菜水果。