雾霾天气下你如何自救？

另外如果不吃那几种高富帅鱼类，国人日常饮食的维生素d摄入量仅靠蛋黄（一个40iu）、猪肉（二两40iu）距离600iu的推荐量差距实在很大，晒太阳获得维生素d一方面容易晒黑另一方面雾霾的情况下想晒也晒不够……于是乎，有数据显示上海六成多健康维生素d缺乏和不足，北京最近一份报告显示育龄女性99%维生素d不足。长期维生素d缺乏对骨骼健康不利，别等老了才后悔，我建议有经济条件的朋友有机会可以去测测维生素d水平，不足的注意服用补充剂，当然你要是自己买来补充剂直接吃每天2000iu以内也是安全的。

4.室内锻炼

成天宅在家里显然对身心不利，锻炼还是要坚持的。不过提醒跑步机等运动加上室内灰尘也是pm2.5来源，因此建议戴上口罩、勤墩地后做做哑铃、核心肌群锻炼。