想成功减肥不可不吃的东东

热量对照表

无糖乌龙茶不含热量。

其他效果乌龙茶具有去油解腻的功效，饭后饮用最好，但一定要是无糖的。

瘦身营养素维生素b群

因为维生素b群跟热量代谢有直接关系，可以说是瘦身维生素，大部分维生素b群是糖类、蛋白质、脂肪，及能量代谢中所需辅酶的主要部分。

因此，当身体有足够的维生素b群就可帮助燃烧食物产生的热量，使能量被利用。不过一旦缺乏，不仅造成能量代谢过程不完整，甚至有可能回复成脂肪。

建议食物牛奶、乳制品、糙米、胚芽、综合壳类、红肉、深色蔬菜等，想多补充的人还可每天服用一颗综合维生素b丸。

热量对照表

◎深色蔬菜纤维质高，热量低，100克约含热量40卡。