养生家居——打造女白领族的优质睡眠

如果温度过低，上床后要靠人的体温把被窝温度升起来，皮肤受到寒冷刺激，全身血管收缩，交感神经兴奋，甲状腺激素分泌增加，影响入睡，因此冬天不容易睡着。特别是一些老年人，下肢末梢循环本来就不好，睡入冷被窝中，冷的刺激使微血管更狭窄，有些体弱老人整夜双足冰冷，无法安睡，这是造成老年人失眠的常见原因。若是温度过高，甚至超过35℃，人的新陈代谢提高，引起出汗，能量消耗增加，也会影响睡眠，而且醒后会产生疲劳困倦的感觉，因此也是无益于睡眠的。

卧室温度对睡眠的影响程度因人而异，人们在身体和精神上都非常舒服的时候，睡眠也最好。这里没有使身体和精神都能舒服的普遍公式，最适合你睡眠的卧室条件就是你要找到的最好的卧室温度。