养生家居——打造女白领族的优质睡眠

夜晚的微弱光线有利于睡眠，清晨起床后的光照则有助于启动身体的运作，恢复清醒的状态。提醒您，早上起床后应将帘拉开，让阳光充满整个屋子，以好心情迎接清新的早晨。

5、室内空气要流通

调查显示，现代社会人们每天平均大约有80%以上的时间在室内度过。因此，室内空气质量的好坏会直接影响到人们的身体健康。室内空气污染源主要以室内装饰材料释放的甲醛等有害物质为主，此外，在室内通风不良、潮湿温热的情况下，一些致病微生物的传播，也是威胁人们身体健康的一大杀手。显然，在甲醛及流感等危害严重的现代人类健康生活的现状下，净化室内空气，改善生活环境已变得刻不容缓。

调节室温的方法主要有两种一是工具调节，主要调节工具有空调、管道暖气、取暖器、加湿器等等。二是自然调节（即所谓的“空气浴”），通过开闭门窗，让室外空气和阳光进行室内温度调节。其实，在变化温度的同时，常常也伴有湿度、阳光和空气流动（风）的变化，这些“微气候”变化无疑对身体健康都是有益处的。这种“微气候”的变化不仅可以让人心情愉悦，可以适当改善房间温度，从而更好的进一步有助睡眠。