营养师给糖友的一周食谱

午餐

1.米饭一碗（100克），雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。

2.烙饼2块（100克），口蘑冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜。

3.荞麦面条1碗（100克），西红柿炒鸡蛋，素炒菠菜。

4.玉米面馒头1个（100克），炒鱿鱼卷芹菜，素烧茄子。

5.荞麦大米饭1碗（100克），青椒肉丝，香菇豆腐汤。

6.茭白鳝丝面（含面条100克），醋熘大白菜。

7.烙饼100克，酱牛肉80克，醋烹豆芽菜。

晚餐

1.馒头1个（100克），盐水大虾，鸡片炒油菜。

2.米饭1碗（100克），鸡汤豆腐小白菜，清炒虾仁黄瓜。

3.紫米馒头1个（100克），香菇菜心，沙锅小排骨。

4.米饭1碗（100克），葱花烧豆腐，椒油圆白菜。

5.花卷1个（100克），醋椒鱼，西红柿炒扁豆。

6.葱油饼（含面粉100克），芹菜香干，紫菜冬瓜汤。