远离失眠须回避5因素

还有一些是未暴露的，占19.3%。我们找到这些原因，才能够针对性的治疗。

二、长期失眠会诱发多种病症

研究证实，有近90种病症和55%亚健康，都与长期失眠有较大的相关性。

1、亚健康

美国专家曾观察了40名糖尿病患者的睡觉情况，并监测了他们的血糖情况，6天后发现有失眠、睡眠呼吸暂停等睡眠障碍的人，早晨起床时，血糖水平会增高23%，胰岛素水平上升48%。他们出现胰岛素抵抗的风险较别人高出82%。如果长期睡不好，可能受到高血糖的困扰。

今年5月份的《睡眠杂志》报道，睡眠太多或太少，都会导致日后大脑衰老提前4—7年，认知能力加速衰退，并影响到推理和词汇等能力，最终导致体质下降和早亡。中年以后人的认知能力差和睡眠直接相关。

美国芝加哥大学的科研人员观察后发现那些每天睡眠时间不足4小时的人，体重会增加。分析原因，可能是睡眠不足，导致体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，因而可能发展为肥胖。因此，睡眠不足也可诱发肥胖。