远离失眠须回避5因素

4、心态平和，气顺神宁。

如何远离失眠的第一大因素——精神心理因素

首先，要每天问问自己今天生活步调是不是太快了？今天是不是虐待自己了？发现问题，及时调整。

再则，要及时地觉察压力信号当压力过大时，身体最脆弱的部位会有一些特殊的信号，如，偏头疼、胃疼、心悸、背疼等。行为上的信号，则是“喜欢离群索居。无故爽约、迟到或缺席。不想遵从工作规范”等。

发现了“压力信号”，要及时想办法释压。这里介绍“几粒特效降压药”散步，是最有效的降压方式，步子快一点效果更佳（每分钟100—130步）。听古典音乐实验证明，只需听一小时，焦虑情绪就会减少一半。亲近大自然研究表明，置身于植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松效果。

如果已经患上失眠症了呢？不必过度紧张，它并非是不治之症，但是，那些经过自身调整仍然无法改善睡眠的患者，应该及时去正规，请失眠专科医师进行诊治。