和粗粮相比，细粮因为经过多次加工损失了绝大多数的营养，剩下的主要成分是淀粉，而蛋白质脂肪维生素的含量相对较少，如果长期只吃粗粮，会影响钙铁等微量元素的吸收。

误区1产后新妈妈出血多，吃点桂圆红枣赤豆可以补血桂圆又名龙眼，它富含葡萄糖蔗糖和维生素b等多种营养素，其中含有较多的是蛋白脂肪和多种矿物质。

如果水分摄取不足，最直接影响的就是会便秘，其次会导致肌肤缺乏弹性体内电解质不平衡等问题的发生，也可能影响少数的妈妈的乳汁分泌。

推荐产妇补血食谱金针鳝鱼汤食谱原料黄花菜50克，鳝鱼肉200克，生姜10克，滑菇30克，枸杞3克，葱10克。

此外，辣椒中含有丰富的胡萝卜素，能促进体内维生素a的形成，可以起到保护皮肤，保护体内黏膜完整性的作用。

早饭前30分钟喝200毫升25~30℃的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。

《神农本草经》将黑芝麻列为上品，被认为能“主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”，“久服，轻身不老”。

据近期调查表明在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋。

生完孩子坐月子是关系到女人一生的事情，俗话说月子里落下的病根是一辈子也治不好的，所以我们不得不引起重视。

当妈妈的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，可她们也许不知道，产后第一餐的饮食不恰当，也可能成为月子病的根源。

那么，为什么哺乳期要补钙呢?据路透社健康新闻纽约讯最新的研究结果显示，补充钙能够降低哺乳期妇女血铅的水平。

中国产妇应改变传统的“坐月子”陋习，生完孩子10天后，就应该多参加户外活动，晒晒太阳，以防止自身骨量流失，引发骨质疏松。

问题是，就算是精选原料，究竟选用怎样的烹饪方法，有何科学依据，这些都没有权威部门的鉴定，全凭厂商“自说自话”，消费者根本无从鉴别。

杜仲可促进人体骨骼和肌肉中蛋白质胶原的合成和分解，有促进代谢预防骨质疏松的作用，对于产后体虚腰痛，骨质疏松有很好的预防作用。

乳汁，孕育宝宝，宝宝长大了，妈妈却衰老了，在哺乳宝宝的过程中妈妈的身体健康也很容易受到影响，但常常被忽视。

其实，我们可以把西红柿当成水果来吃，而且生吃时清脆爽口酸甜得宜，还有它富含维生素胡萝卜素蛋白质微量元素等，有美容健身之功效，并且一点也不贵。

维生素大量存在于动植物中，但其他食物一般都是加热后再食用的，其中的维生素损失非常严重，只有水果是洗净后去皮生吃，可最大限度地保存维生素。

用银花30克水煎后取浓汁约150毫升，再用粳米50克，加水300毫升煮成稀粥，分早晚两次温服，可预防治疗中暑。