产后妈妈坐月子要忌食3种食物产妇不要吃巧克力产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必须的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。

问题1喝冷饮或吃冰品会引起宫缩吗?答喝下冰冷的饮品，会觉得肚子怪怪的时候，其实并不是因为冷饮或冰品造成宫缩，而是食品温度低，吃进肚子造成胃肠不适。

妊娠反应重的可适当加服维生素bb6,均每日服三次,每次10毫克,连服7至10天,以帮助增进食欲,减少不适感。

生产后，新手妈妈们第1个月总是先着急尽哺育之责，第2个月开始注重自身的调理，而第3个月才开始担心自己的“未来体形”。

许多药物健康保健专家都认为某些茶叶和花草茶对于孕妇健康是十分有利的，它是额外的营养来源之一，例如钙镁和铁质。

矿物质特别要提出的钙铁等孕妇需要钙量明显增加，食物中各种海产品豆制品芝麻酱黑木耳等含钙量较高。

过去女性由于生育子女数多科技不发达，生活各方面都较现代人辛苦，因此坐月子阶段，可说是难得的休养时间，加上以前医药不发达，因此要如何让虚弱的产妇不生病是很重要的事。

但现代医学研究显示过量的食用红糖反而对身体不利，因为现在的妈妈多为初产妇，产后子宫收缩较好，恶露亦较正常。

授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素b维生素b烟硷酸维生素维生素c的摄入，还需要保持一定量的钙磷铁摄入量。

但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

冬阳是最廉价的“补品”，孕妈妈在冬季应多晒太阳，增进人体皮肤中的脱氢胆固醇变为维d易被人体吸收到血液中，保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。

中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃益气生津调整血脉和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱气血不足的人食用。

也有科学家解剖了一些因痴呆而死亡的患者，同样发现其大脑中含有高浓度的铝元素，最高者可达正常人的30倍以上。

淘洗干净大米，放锅内，加适量清水，用大火烧开后，转微火熬至米烂粥稠时(也可使用有煮粥功能的电饭锅，加入黑芝麻末，待粥微滚，放入白糖，盛碗即成。

坐月子补身不必吃得肥滋滋产后是调理母亲体质的重要关键，新光医院营养课结合中西观点，利用老祖宗的智慧，达到活血化淤，早日恢复子宫机能，也可避免产后肥胖。

产后应知的饮食常识但是，无限制地食用红糖会适得其反，造成慢性失血性贫血，反而影响子宫复原和产妇的健康。

如此高的热量单靠糖类是远远不能满足的，需要摄入羊肉瘦猪肉牛肉鸡肉等动物性食品和高热能的坚果类食品，如核桃仁花生米芝麻松子等。

我们华夏民族从古至今一直把米饭以及面食作为必需的食物，一个民族的饮食生理习惯和营养吸收规律，不是一两代人就能轻易地将它改变过来的。

聪明妈妈饮食调补经所以，适当地饮食调补，不仅可以改善体质，更能滋补养生，而丰富的乳汁亦能哺育出健康的宝宝，所以，聪明的妈妈要进行如下的科学合理的饮食调补。

”现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类维生素维生素卵磷脂钙铁铬等营养成分。