夏天要想快速散热消暑，最好的方式其实是喝接近室温的水，或者是温开水，才能让水分快速抵达小肠，排汗散热。

叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。

按照热量维生素叶黄素维生素钾和纤维素等项目给85种蔬菜的营养打分，最终得出了超级营养蔬菜最新排名。以下是排名前十位的蔬菜。甘蓝1杯煮熟的甘蓝的

中医强调均衡阴阳调和，所以体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然多吃温热性的食物，吃水果的原则也一样。

科学研究证实，日本某些高龄老人眼不花背不驼头脑清晰，其原因之一是他们常以豆腐与海带等海藻类食物合吃的结果。

将玉米面兑入凉水搅开至没有疙瘩后，再倒入烧开水的锅里，与冬瓜粒花生米瘦肉粒等材料一起煮，便可做成营养又美味的玉米面糊。

做法猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。

如果夏天吹空调感冒了，出现鼻塞流鼻涕头痛等症状，不妨煮一碗热汤面，加入葱白及胡椒面，趁热吃下，出汗后，症状就能有明显改善。

事件回放农民工中暑身亡据本报报道，7月17日，在东光小区一处拆迁工地上，热浪翻腾，工友们正在挥汗如雨地劳动着，44岁的陈德辉顶着烈日工作了一个上午后突然倒下。

在进餐前先喝点饮料或汤，能够解除因饮水中枢的兴奋而引起的摄食中枢的抑制，菜汤能够促进消化液的分泌，有助于促进食欲。

有人曾做过这样一项试验将缺钾的大白鼠放在酷热环境中，结果半数以上发生死亡，而补充钾盐者则全部安然无恙。

夏天解渴消暑三个饮食须知冷食难消火温食比较好想到消暑，一般人最常联想到的就是冰凉的绿豆汤冬瓜茶跟西瓜等，以为可以“冷热中和”。

荷叶粥鲜荷叶一张洗净，煎汤取汁，同粳米100克砂糖或冰糖少许煮粥服食，不仅气味清香可口，而且有升清消暑清热宽中的功效。

很多男性认为冬季是进补的大好时机，于是抓住一切机会进补，却没有分清楚自己属于哪种体质，这样会适得其反。

煎蚝饼材料鲜蚝肉500克，豆粉80克，鸡蛋1个，青蒜苗15克，熟煮油100克，精盐酱油胡椒粉适量。

现代临床药理学研究发现，姜具有加快人体新陈代谢抗炎镇痛，同时兴奋人体多系统的功能，还能调节男性前列腺的机能，治疗男性前列腺疾病以及性功能障碍。

想要健康度过这个夏天，餐桌上免不了要动一番心思，当身体面对突如其来的变化，饮食自然也应该跟上身体变化的步伐。

排骨汤抗衰老骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，50-59岁这10年是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可收到药物难以达到的功效。

我们在家中自己动手榨汁，其实是件十分简单的事，这样既可自己选择较新鲜的蔬果，亦可避免市面店铺加添过多糖分的不足。这样花些工夫，健康便会一点点积累起来。苹果汁调理肠

南瓜有很好的养胃功效，它富含的碳水化合物果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收。