怀孕初期吃啥补脑食物?医师指出，近来经过医学研究证实，发现补充叶酸比其它维他命更重要，并且最好能够从准备怀孕前就开始补充。

但是，这次研究的首席研究员约瑟夫希贝尔恩表示，海鲜食品富含omega-3脂肪酸，这种脂肪酸对于胎儿大脑发育十分重要。

影响钙、锌吸收怀孕的妇女和生长发育期的儿童、青少年，大量摄入蔬菜会阻碍体内钙、锌吸收，影响孩子智力发育和骨骼生长。

今日热点:最近发现，美国15个品牌的婴儿配方奶粉中含有火箭和导弹燃料中使用的一种化学物质——高氯酸盐。

鱼含有丰富的维生素a、维生素d，矿物质含量也较高。鱼肉不仅可以预防心血管病，而且有利于神经系统发育。但有四种鱼孕妇不能吃即鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。因为这些鱼的汞

小刘受妊娠生理改变的影响，胃肠蠕动有所减慢，加上一次性进食大量高蛋白食物，造成食物难以消化吸收，堆积在肠管内。

锻炼身体，孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率,，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩。

丹麦研究者最近发现，那些经常吃鱼的孕妇出现早产和生出体重较轻婴儿的可能性要远远低于那些平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。

营养素缺乏则可能导致母体、胎儿的异常，引发机体的病理生理改变，致使胎儿畸形、流产、早产、妊娠期贫血、妊娠期高血压疾病、胎儿生长受限及胎膜早破等病变的发生。

营养过剩导致母婴超重孕妇营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生几率，不利于胎儿成长，在分娩时，也会有困难。

蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。

睡前饮食睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

在一些非正规的口腔诊所看见医生打磨牙齿，这是错误的做法，会破坏牙齿表面不可再生的珐琅质，牙齿会因为失去珐琅质的保护而变得更加脆弱，从而造成对牙齿的损害。

孕期也可有好皮肤准妈妈在怀孕后应少用或尽可能不用各种化妆品，因为所有化妆品中都含有不同的化学成分，对胎儿极为不利。

放点生姜片、花椒用热水泡脚，对身体很有好处，特别是在冬天。中医有一个说法，叫作风寒从脚下生，冬天天气寒冷，人体更容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不

尤其是在妊娠后期，身体的重心向前移，重心需要更加前倾，才能保持平衡，这样会很容易摔倒，而且会使孕妇累上加累，造成下肢与腰背疼痛加剧。

这是因为包括铁在内的大部分矿物质在胃肠道吸收时，都遵从这样的吸收规律:一次的摄入量越大，则吸收率越低。

由于在使用时不影响夫妻双方的快感，并且可在阴道内起滑润作用，缓解女性性生活疼痛，因此成为越来越多夫妻避孕的选择。

如果以上补充足够，基本不需要补充钙剂不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

q我现在怀孕22周了，可以吃麻辣烫或是火锅吗？答:建议少吃，不能吃太麻辣、刺激的，还有所有的肉和菜要涮熟透才可以吃。