怀特黑德指出，水果和蔬菜中的类胡萝卜素让胡萝卜呈现橙色，让西红柿显出红色，人体食用这些食物后，也会体现在皮肤上，制造光泽。

西红柿也是富含维他命c的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。

医院营养科营养师吕净提出，健康人的皮肤应该是白里透红有光泽且富有弹性，而体弱或有营养不良营养失衡者的皮肤则会显得苍白无光泽粗糙无弹性。

首先，让我们先来看看营养素区里的“美腿元素”，营养饮食对美腿的功效是很重要的，少了营养，一双瘦腿只能说是骨瘦嶙峋，毫无美感可言，多吃些健康营养的食物才是美腿修身的关键。

核桃糊喜欢吃甜品的话，在皮肤晒伤后，就得选择吃核桃糊。核桃糊有丰富的蛋白质脂肪钾质铁质维生素c和e等营养成分，其中蛋白质和脂肪能补充人体的磷质，增强身体细

西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润营养防晒增白效果较好。

开胃保健豆制品主要分为两大类，即发酵性豆制品和非发酵性豆制品，腐乳和豆豉是发酵性豆制品的典型代表，这是以大豆为主要原料经微生物发酵而制成。

竹笋竹笋具有低脂肪低糖多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。

其中所含的薏米酯亚油酸甲酯等成分，能改善和增进体内细胞的氧化还原能力，促进皮肤细胞的新陈代谢，减少脂褐质的形成，从而减少和消除老年斑。

鱼肉推荐理由能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素c含量最丰富的食物100克青椒含有100mg维生素c，而富含维生素e最丰富的食物就数坚果类诸如松仁。

木瓜木瓜中含有大量的维生素c，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原a，集维生素c精华液和去角质剂的所有功能于一身。

有些容易过敏的食品如花生海鲜牛奶等，过敏体质的人吃了可能出现皮肤瘙痒，容易引发湿疹皮炎或荨麻疹等皮肤病。

虽然经烹调或加工过番茄番茄酱番茄汁罐装番茄所含维他命c会遭破坏，但茄红素含量增加数倍，抗氧化功能更超强。

当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只是不要过度食用或出门前不吃就行。

芹菜纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。芭乐/香蕉热带水

丰胸原理黑芝麻富含维生素e，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

凡妇女月经不调，痛经，血虚闭经，面色萎黄，衰弱贫血，子宫出血，产后瘀血，例经月经来潮时，出现口鼻流血等妇女的常见病，都可以用当归。

百合鸡汤治疗脾胃虚弱，气血不足材料百合15克淮山药15克莲子15克薏仁30克芡实15克党参20克白蒺藜10克乌骨鸡1只约1000克。

莓果类产品不仅含有丰富的维生素c，还拥有多酚与原花青素成分，抗氧化物质的双重功效让它们成为现今最受青睐的青春之源。

最近，有女性朋友问秋天吃什么可以滋润皮肤和润燥去火？目前正是秋藕和莲子上市的季节，莲子清火养心鲜藕润燥除烦，它们都是秋天最好的滋养品。本期，我教大家制作几款以它们为主料