适度运动经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。

冷饮会刺激肠胃，另外，月经期腹部易受凉，如果再喝冷饮，属于雪上加霜。

在女性当中，一些朋友每个月一到月经期就拉肚子。为什么会出现这样的情况呢?中医认为女性月经期腹泻，主要是因气血不足引起，这也属于月经病的范畴，所以被中医称为经行腹泻。

裸睡可以有效的缓解紧张的情绪，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，带给女性舒适快感，因此可以有效缓解紧张情绪，防治痛经问题。

食疗汤剂:鸡蛋当归姜汤素材:鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，红枣15克(去核)，陈皮5克，米酒20毫升。

在月经来临时，女性朋友一定要呵护好自己，不宜在经期做的事尽量不要做，有些食物不宜在经期吃的尽量不要吃。

如果能正常的度过那几天，对于长期受经期综合症困扰的女性来说真是一件幸事。

痛经困扰着不少女性，但如果在经期来之前四五天，按摩正确的穴位，引导血液下流，就可以有效缓解痛经造成的痛苦。

经血颜色深、有血块，代表有妇科病专家纠正:经血其实也是血液，血液如果被阻塞在一个区域没有及时排除，比如久坐，囤积一定时间就会变色，达到5分钟以上就会形成血块。

现代职业女性，生活紧张，工作压力大，睡眠不足都容易导致免疫力降低而引起阴部感染，饮食太甜、太刺激，以及服用过多抗生素，也会破坏阴道正常菌种平衡。

衡量月经是否正常的4个指标周期:每个女人的周期都不尽相同，从21天到35天不等都算正常，关键是是否准时。

红花洗净，晾干表面水分，与红糖同装入洁净的纱布袋内，封好袋口，放入酒坛中，加盖密封，浸泡7日即可饮用。

将、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。

在月经周期前，牙髓和牙周粘膜血管因生理影响而扩张充血，因此当牙本质受到冷的刺激后则会发生阵痛。

痛经比较顽固，在非经期也有下腹痛、性生活痛、肛门坠胀等症状的，就必须首先考虑子宫内膜异位症的可能性。

如果前列腺素浓度较高，就会造成子宫紧缩幅度大、甚至痉挛，产生痛经。还有的是因为子宫颈屈度大、位置异常或宫颈狭窄而引起。

经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

经期的感染机会会增加，既要避免受凉感冒，更要加强局部卫生，如勤换内裤，选用合格的卫生巾，尽量淋浴，避免盆浴等。