什么运动可以瘦大腿？今次介绍的瘦腿动作，可收到全面锻炼腿部的功效，令大腿看来更纤瘦和修长。后腿腱屈折俯卧地上，双手折叠置于前额位置，面部枕在互扣的手指之上

再过一段时间，下肢开始微微发热(也许感觉不是十分明显)，这时大腿上的肌肉已经开始受到刺激在燃烧脂肪了。

我瘦腿的方法也简单到不行，先到超市买袋粗盐，然后取适量的热水调成糊糊，均匀涂在整条腿上，然后按摩一样的搓腿，可能有点疼，不过感觉还是不错的，这样按到10分钟左右洗掉即可。

臀部慢慢往上抬，膝盖弯曲，将脚收回同时把抗力球勾回，维持2秒，再慢慢将膝盖伸直，将抗力球推回刚才的位置，重复20次。

两手抓住整个小腿由下往上按摩因按摩有促进脂肪分解，消除浮肿和疲劳的效果，可于睡前养成按摩的习惯，方便又不会忘记。

双脚屈膝，伏在地上，背脊向天，动作如狗仔般，双手支撑上身，提起右脚，保持7-8秒，脊骨与臀部要保持笔直。

一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。

蛋蛋里维他命a，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命b2则可消除脂肪，其它的磷铁维他?对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。

腿部过分粗壮会让你的身高在视觉上矮了很多，想要做高挑窈窕女，瘦腿工作必不可少。今天就教你瘦大腿瘦小腿的秘方，爱美的mm们赶紧针对自己的情况挑一个来学吧，一个星期就能见效

周一大腿内侧step如图1所示的姿势做好。其中一只手肘支撑着上身，上臂与前臂呈90度角。贴紧地板的腿要伸直，而另一条腿则弯曲着立在地板上。step

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瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意

step4抬起头，张开眼，大腿继续收紧，直至大腿内侧肌肉相触，这时两膝盖相碰，但是是一上一下的状态，脚尖微踮。

椅子瘦腿操的好处使肌肉不会外翻紧实脚踝线条拉长小腿线条能够锻炼到腿的内侧和外侧的肌肉。

苹果含钾量颇大，对腹泻便秘都很有效，苹果本身具有能调控能量的苹果酸木瓜维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。

蹲坐跳跃首先把双脚分开，与肩同宽，呈蹲坐姿势，双腿膝盖弯曲成90度(假如真的做不到，尽量接近这个度数)。

维他命e——帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命e的食物，可帮助加速血液循环预防腿部肌肉松弛等。

拉伸跟腱和小腿肌肉站在离墙一步的距离，双手扶住墙壁，一条腿向前微微弯曲，另一条腿向后伸直膝盖，胯部向下压。

营救部位大腿箭蹲练习这种方法可以消除大腿前侧部位的多余脂肪，对消除大腿后部多余脂肪也有明星效果，同时还能美化小腿形状。

在一盆温水中加入适量(两茶匙，约6ml)的沐足液，用手轻轻搅匀，然后双足浸泡约20分钟，用毛巾擦干即可。