营救胖腿操速瘦大腿小腿

大腿粗，小腿壮，膝盖肥，让你穿什么都不好看。怎么办?赶快加入营救大小腿的战役中来吧。介绍一套有效的瘦腿操给你，针对不同部位，成功瘦大小腿，赶快来试试吧。

营救部位小腿

1、勾伸脚尖练习

端坐于椅子上，两手扶椅，上体保持正直。左腿平举后勾起左脚尖，停两秒，再绷直左脚尖停两秒，重复30次，换脚做。

2、双脚起踵练习

前脚掌站在台阶边沿，两手叉腰，双脚同时提起脚跟。抬头，上体正直，挺胸收腹。保持5秒钟，还原，重复10-20次。

3、单脚起踵练习

右脚前脚掌站在台阶边沿，左脚屈膝抬起。提起右脚跟，坚持2至3秒钟，还原，重复8-10次，两腿轮换做。