双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸。脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。坐直身体，双腿并拢，上半身

看着其它mm穿着漂亮的短裤短裙招摇过市，而自己却包得像个粽子。今天教你4个瑜伽瘦腿动作，让你轻松摆脱大象腿萝卜腿，轻轻松松show出最美丽的自己。mm心动了吧？那就跟着

树式step1站姿，双脚分开比臀部宽，双臂伸直自然垂下，伸直身体，胸部向前挺起，眼睛目视前方，放松身体。

第二式仰卧脚蹬腿式仰卧，慢慢抬起左腿离地，并指向上方，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

一双纤细修长的美腿总会让人觉得性感，同时也是令人羡慕的资本所在。其实要做美腿女王一点都不难，只要你每天花点时间做做以下的瘦腿美腿瑜伽，般的美腿你也能拥有。p

那么怎么来判断小腿是不是过粗呢?这里教大家一个十分简单的方法用手量量你脖子的周长，在量量小腿的周长，正常的小腿围度应该与之相近，如果多太多，就是过粗了。

瘦腿2妙招瘦腿之前我们还是先来做些有助于瘦腿的小妙招吧，这样做对于你利用穿高跟鞋来瘦腿会有更大的帮助哦。

2窈窕的身材=匀称美好不容易练就出了纤细的下半身，可是蝴蝶袖，水桶腰却让一切努力付诸东流，所以在进行美腿计划的同时也千万不要忽视上半身，体态匀称才是真正的窈窕淑女哦。

瘦腿妙法喝薏米水喝薏米水，每天下午喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿，针对水肿性肥胖，如果网友肚子不肥只是手脚粗可以用这个办法减。

腿粗有三大类情形腿粗的原因是“肥”其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。

腿粗的原因是“肥”腿粗有三大类情形其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。

)10点加餐吃一点点自己想吃的，比如黑巧克力，控制量在15g以内(吃想吃的可以防暴)12点去食堂喝碗南瓜粥或青菜粥或瘦肉粥。

修长腿部线条——战士式教练示范双手扶地，右手放在右脚内侧，吸气，左手向上打开，与地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持数秒。

膝盖缓缓蹲下呈坐姿深深吐气，上半身维持直立延伸状态，膝盖微弯缓缓蹲下接近直角，重复8～10次后，可视能力重复多次。

维他命a可以让你双腿的肌肤变得滑滑嫩嫩，维他命b2则可消除脂肪，维他命b1和磷铁对去除下半身的肉，也有不可忽视的功效。

第一步普拉提高效瘦腿操每天做3-5次，每次10分钟，坚持一周就会见效step1双脚打开与臀同宽，双手重叠放至额头呈趴下姿势，吸气预备。

应有尽有，你也每天认真的乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大?问题就出在，你没有配合有氧运动。

其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里，用一些简单的运动甚至改变坐姿等很多方法都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧。

stretch借助一根有弹力的健身带(又称aerobicband，不同型号的健身带弹力不同，建议从弹力小的练起)，可以使女性在两个月内轻松完成瘦腿工程。

困扰1我腿形难看，是o/x形腿解答明星陈思璇有“美腿女王”美誉的名模陈思璇双腿羡煞旁人，她认为女人的性感，应该从双腿开始。