四是开始运动时不宜张大嘴巴呼吸，否则大量冷空气进入腹腔会引起胃痛，冷空气直接刺激咽喉和支气管的黏膜，会引起咳嗽或诱发呼吸道疾病。

冬天运动，你知道要注意什么吗?国际私人健身教练潘勇认为，这可是个大问题，如果这个问题没解决明白，冬天健身，也许不是健身，而是伤身。

据美国哈佛大学研究人员对4000名曾有冠心病心绞痛发作史的人进行调查发现，早晨冠心病发作几率比晚上11时高3倍。

因为篮球鞋两侧有坚硬的固定的鞋帮，鞋底也具备均匀的厚度，这些设计虽然有利于脚的转动及突发性的移动，但不利于跑步运动。

经晋中市人民医院检查，确诊为心脏左心室肥大，血压偏高，血糖异常，加之体重超标，顿感心里紧张，家人也为之愁眉不展。

同时，注意锻炼手的皮肤敏感性和指关节的柔韧性，例如，双手交替伸进热水和冷水中锻炼，或用毛刷轻轻叩击手掌和指甲。

56岁的杨尚芳家住鱼洞大江厂，她耗时4年自创转毯健身操，不仅练就了一副好身板，还带动居民参与健身，组成这支“幸福红手帕”转毯表演队在社区免费演出。

甚至有人认为，过深、过久或过频的憋气和较重的力量型体育，也不适合于心血管系统功能尚未发育完善时期的青少年。

研究人员对为期3年的“澳大利亚妇女健康纵向研究”所搜集到的中年(48～55岁)和老年(72～79岁)妇女的研究数据进行了分析。

俯卧屈膝俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左(右)膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5~10秒钟，再慢慢放下。

腰肌劳损发生原因少数——急性损伤迁延未愈，多数——长期不良姿势(如久坐、久站、搬抬重物等)致腰部负担过重，腰肌长期处于高张力牵拉状态。

美国一位着名的糖尿病专家说过，基因可以决定谁患糖尿病，但在糖尿病对人体造成危害的程度上却有很多变量，这个变量就是锻炼、饮食结构和年龄。

为提高广大老年人的健康水平，该县加大对老年人活动场所的建设力度，目前全县有室内活动场所10650平方米，门球场26个。

选择适合的运动项目，长期坚持除户外运动项目外，还可到空间宽敞、通风条件好的健身场馆，进行跑步机、器械、健身操等锻炼。

但美国退休者协会(aarp)最近公布的一份统计报告显示，在美国50岁以上的人群中，只有1/4的人在闲暇时参加某些体育运动，其中50-64岁人群中，运动者占23%。

几个月前，我睡觉时突然感到手指麻木，但活动活动症状就消失了，我以为是侧身睡觉身体压住胳膊的缘故，便没太在意。一天正看书，脖子后面猛地一阵疼痛，到医院一检查，是颈椎病。医生

在上百名老人举行的一场柔力球比赛现场，看到，他们手持特制的球拍，一个人接球、抛球，或两个人对抛、几个人互相抛，拍子上面的球，就算转上360度，球也不会掉下来，不知道的还以

如慢跑、快走、骑车等，有刺激骨形成和抑制骨吸收的作用，能增强背部、臀部和腿部的肌肉力量，让骨骼能更合理地支撑身体重量。

揉腹不但具有保健作用，还能帮助治疗一些疾病，如慢性肝炎患慢性肝炎的人常常感到肝脏部位隐隐作痛，还有腹胀的感觉。

划圆圈站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50～100下。