而钠(盐)的摄入量过多正是老年人患高血压的主要原因之因此，老年人每日早、晚各饮1杯淡蜂蜜水，可以预防高血压。

专家们分析认为，空腹时间较长，造成体内脂肪积聚的可能性就增大不良习惯二晚餐过迟晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食物，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。

另据研究证实，水中的有害物质三氯乙烯和三氯甲烷，在高温条件下分别有30%和50%可变成蒸气，并随着水温增高和时间延长而增多。

加州大学的一项研究表明，每天睡眠5-7个小时的人，比每天睡眠超过8个小时或者不足4个小时的人更加长寿。

首先，男性朋友要学一点更年期常识，了解自己生理和心理的变化，这样才能在更年期综合征面前从容不迫，理智地控制自己的情绪。

经统计分析后发现，经常锻炼的老年人患上老年痴呆症的风险较不锻炼的老人降低40%，思维能力下降的可能性减少60%。

对于胃下垂的老人，饭后最好适当平躺一会，因为胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，如果饭后立刻走动，会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或腹痛。

其次，有过中风史的病人，其家属要时时观察病人的症状，一般来说，头昏、头痛、半身麻木酸软无力、频频打哈欠等都是中风前的预兆。

老年人跟年轻人接受同样时间、同样强度的光照，同样体表曝露，因为老年人年岁大了，皮肤合成维生素d的能力差了，只有年轻人的1/所以说光照很重要，平均每天要有20分钟光照。

发表在《加拿大医学协会期刊》上的这项研究选取了3044名年龄在35~55岁之间的志愿者，他们都在伦敦的政府机构中工作。

掌握用药最佳剂量随着年龄的增长，各器官功能逐渐衰退，代谢功能也随之降低，药物在体内的代谢也减慢了，所以老年人用药剂量应从最小剂量开始，逐步增加至常规剂量。

所以，冬季开窗通风时，老年人(特别是患有肺部慢性病者)最好是到另外的房间里暂时休息，通风完毕待室温回升后再回来。

转脚就是用右手五指抓攥住左脚五趾，左手攥住左脚脖顺一个方向旋转(360度)连续进行2分钟，再向相反方向旋转，然后再转右脚共10分钟。

因此，老年人的膳食要注意摄入足够的膳食纤维，在每日膳食中应安排一定数量的粗粮(粗粮食品)、蔬菜(蔬菜食品)及水果(水果食品)。

那么，导致老年人经常发生腿“抽筋”的主要原因是什么呢？研究发现，引起老年人腿“抽筋”最常见的原因是受凉和疲劳。

作为晚辈应提醒老人适当选择参加琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、旅游休闲等文化娱乐活动，以使老人们愉悦身心、陶冶性情。

家庭休息环境的因素有温度　维持一个适宜的室内温度，不仅使老年人感到舒适、安定，而且有利于机体进行新陈代谢，预防疾病。

(山西省西安市中医医院肝病科副医师郝建梅)吃对饭病好一半对于每一个患者，我在诊疗过后，都会先给他们一份饮食处方。

症状15%～25%的妇女在更年期无明显异常感觉，75%～85%的妇女可出现或轻或重、或多或少的临床症状，只有15%的妇女因症状严重而需要治疗。

医生们把这种疾病的发病率与地域的发展水平关联在一起，他们认为，越是经济发达的地区，发病率越高，上海也因此成为全国发病率最高的城市。