为什么老年人下楼梯时容易发生意外?主要原因是他们的体质较差，肌肉及韧带的弹性、张力大不如青壮年时期，稍有状况就难以控制。

就欧米伽3脂肪酸种类而言，dha可使冠状动脉疾病致死率下降40%，dpa可降低脑中风致死率，epa可降低非致死性心脏病的发作风险。

防秋燥燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，

单腿独立应量力而行老年人肌力减退，单腿独立时，可能不足以承受全部体重，易发生不必要的损伤，如膝、踝关节扭伤，甚至可能摔倒，造成腰、腿等部位的骨折。

行为科学规范消极的生活因素长期、持续地作用于机体，给予免疫系统过多的刺激，就会扰乱其正常的生理机能，直接破坏和削减其功能作用，导致了免疫力下降和多病。

“春捂秋冻”就是说人的身体在春天是多变的，自然的气候也是多变的，人体将可能不适应自然而容易患病，要求我们在春天要多穿衣服来保护自己的身体，以防外邪入侵。

老人年纪大了，饮食睡眠上自然不能和年轻人比，妈妈将自己早年学到的一套“舌头操”传授给周围的邻居，这套操，不仅新鲜有趣、简单易学，最要紧的是随时随地都可以练习。

那么，装修时全部使用环保装饰材料，装修后的室内环境就不会发生污染了吗?据中国科协工程学会室内环境专业委员会专家以及全国室内环境污染治理办公室这是一种欠科学的说法。

朱章志说，首先，在一年里万物的变化都遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律，秋季主收敛，人们除了在心神上要平和安宁外，在行为上也要以慢为主，不宜做过量的运动。

研究也表明，老年人进行持续的音乐活动可提高思维能力，消除因年龄甚至因缺乏教育而带来的负面影响，目前还不清楚，音乐训练是否对成年人提供任何的心理优势。

进一步的研究发现，以下的四个因素是造成差异的原因。锻炼每周至少一次中等至剧烈程度的运动，老年人保持认知能力水平的几率高30%。教育高中以上文化水平的老年人

如果发现老人对于短期记忆，即刚刚发生过的事情或事物的名称很快忘记，例如无意识地重复问同样的问题，就要警惕了，因为这说明他已经记不住别人的回答了。

防范策略“秋乏”虽不是病，且会随着节令的更替而自然消除，但为了不影响工作和生活，采取相应的防治措施还是必要的。

兰德里建议，心理上不要为自己设限，认为到了一定岁数就不能如何如何，关键是与时俱进，在各方面保持健康活力，无论是身体、精神还是社交。

体后拉手患者自然站立，患侧上肢内旋并向后伸，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉外旋锻炼背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。

老年人在外出时，一是要注意防滑标志及观察地面情况，二是要穿合适的鞋子和拄手杖，有老花眼和听力不佳者，要佩戴老花镜及助听器。

目前，已查证的490多种疾病都是缺硒引起的，尤其是作为疾病高发人群的老年人，缺硒将有可能导致糖尿病、心血管病、急性心肌炎等病的发生。

当骑驴、泡浮箱、朗诵诗、赤足跑等已经成为一种老年保健方式，你是不是已经惊呆了。那就让我们一起见识一下世界各地还有什么有趣的健身方式。骑驴子近年来，驴子在法国突然吃

老年人应适当补充的脂溶性维生素维生素a维生素a是视紫红质的前体，而视紫红质是视网膜上杆状细胞在弱光下视物的重要物质，故维生素a具有维持正常视力，防治夜盲症的作用。

科学安排活动，防止过度疲劳。美好的景色，常使老年人流连忘返，马不停蹄地连续观赏，极易出现过度劳累。如出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应及时休息，不可勉强