这些动作会使血液向头部流动，老年人血管壁变硬，弹力又差，一旦经受不住发生血管破裂，就会造成脑溢血，重者危及生命。

老年人应该懂得怎样选择适宜的运动项目，因人制宜、因时制宜、因地制宜，更应该懂得怎样坚持合理运动，才能对健康益。

因此，笔者建议晨练老人在选择撞树健身的方式时，最好选择树进行，样才能保证力度适当，起到好的健身效果，同时也可以避免小树不能承受撞击而影响成长。

卫生部老年医学研究所原所长、老年医学专家高芳堃告诉《生命时报》，老人背着双手走路，上身重心前移，导致重心不稳，稍有不慎就可能摔倒。

这些锻炼好是好，但往往受到风霜雨雪及场地等条件的限制，因此很想找到一种既简便又不受条件限制的健身方法。

鱿鱼作为一种美食，历来深受人们的喜爱。什么炝爆鱿鱼卷、铁(铁食品)板烧鱿鱼、翡翠鱿鱼、麻辣鱿鱼等等不一而足，甚至在街头的烧烤摊上，烤鱿鱼也是最受欢迎的烧烤品种之

深呼吸近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。

患心脑血管疾病的老人冬季要少吃油腻食物，注重维生素c、e和矿物质的摄取，可多吃西红柿等蔬菜以及坚果类、鱼类食物，此外燕麦、芹菜、香蕉也都是理想的食品。

今年61岁的刘芝说“我有肩周炎，活动起来不方便，太极推揉器据说能增强肩部的活动能力，我就坚持练，本以为能治好病，结果病越来越厉害了。

早晨空气比较混浊，一些有害的一氧化碳、二氧化碳、硫化物和悬浮颗粒等，都沉降于近地面而不易散去，只有当太阳出来时，近地面层受热，空气开始上升，污染物被带到空中才会扩散。

一些体弱的老人常在夜里发生小腿抽筋，疼痛难忍，有时一夜抽好几次，导致夜不能眠。医学研究认为，夜间小腿抽筋一般是由于人体血清钙离子浓度下降，使神经和肌肉兴奋增高所致

公园开放后，来这里的人很多，有的在散步，有的在跳舞，看着有些老人踩按摩石高兴的样子，她也情不自禁地脱下鞋，加入到其中。

起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。

事实上，现在已有为数不少的走路上下班实践者，他们抛弃了汽车等一切带轮子的代步工具，不惜花费数十分钟甚至更长时间，坚持走路上下班，并通过这种方式重新找回了健康和优美的体形。

最近，美国威斯康星大学的研究人员对5000名中老年人进行初步调查，结果显示，年轻时在烈日炎炎下暴晒与老年黄斑变性有直接关系。

或手握负重的水瓶，先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后放下，再做从下到上的运动，各25次，以锻炼腕屈肌。

坐在地板或床上，双腿向前伸直并拢，身体前倾，两手抓住脚趾，胸部尽量往腿上靠，重复5次，有助于改善全身的血液循环。

湖南省常德市第一人民医院老年病科副医师沈冰兰称，老人锻炼要注意适度原则，对于患心脏病的老人来说，锻炼时一旦出现头晕等症状，一定要停下来。

来自美国加利福尼亚州的科学家研究还认为，绝经后的女性如果能进行持续的锻炼，也能获得和年轻女性一样的健身效果。

老人须知坐着打盹伤健康然而，白天打盹的次数不宜多，时间也不宜太长，一般白天打盹2～3次，每次10～15分钟，有利于健康。