春夏交替之季 避免过度减少衣服

四月份正是春夏交替的季节，天气时冷时热，而又许多人已经早早换上了夏装，殊不知各种疾病会因此而上身，在这里跟大家说说春夏交替的季节中如何保健。

早晚温差大注意增减衣物

由于近期气温适宜，又有较弱降水和微风做伴，会给大家的旅行带来意想不到的景象，适宜旅游，可不要错过机会呦。穿衣方面建议着薄型套装或牛仔衫裤等春秋过渡装，年老体弱者宜着套装、夹克衫等。专家称，虽然已经立夏了，但从气象学来看，目前兰州市仍然处于春夏之交，昼夜温差还是比较明显，所以，这段时间大家还得注意天气变化，避免温差过大诱发感冒。

立夏之后成人注意多进流食

在古代，人们非常重视立夏的礼俗，在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。人们在长期的生活和生产实践中总结出天气变化对日常生活与农业生产的关系，许多人还以立夏日的阴晴测一年的丰歉，认为立夏时最好下场雨，不然便会立夏不下，旱到麦罢立夏不下雨，犁耙高挂起。

进入夏天之后，在饮食方面应该注意些什么呢?气象由于夏季炎热出汗，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。同时，夏季的营养消耗较大，而天气炎热又影响人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质。

儿童消暑有讲究冷饮需适时适量

家长要时常注意空气的温度和湿度，做好防暑降温、降湿工作，尽可能地给孩子创造一个舒适的学习和生活环境。夏季使用空调时，居室内温度应控制在25℃~30℃，与室外的温差不宜超过5℃，空气湿度应保持在50%左右。夏季孩子的穿着宜宽松，衣料宜选择柔软、透气、吸湿力较强的棉织品。炎热之时，孩子要勤洗澡、勤换衣，但室外活动的时间要适当控制，不可放任自流。同时还要让孩子多喝水，婴儿须在两次喂奶之间加喂一次水。夏季里，儿童一般都爱吃冷饮，家长要选择那些既有消暑效果、营养价值又比较高的冷饮品种，如冰淇淋、酸牛奶、果汁等，适时、适量地供孩子饮食，而汽水、棒棒冰等纯粹解暑的冷饮，宜不吃或少吃。

只要注意以上事项，大家就可以尽量减少疾病上身，大家一定要注意，出门的时候多带一件外衣。