夏天炎热爱犯困 如何饮食能解决？

所谓春困秋乏夏打盹，也就是说在这几个季节里，我们容易出现倦怠症，而在夏天，温度的过高使我们的身体大量排汗，而汗液中会排出我们身体的大量钾元素，如果钾元素得不到及时补充，就会导致我们精神不振。

钾是人体内不可缺少的元素，一般成年人体内的含钾元素150g左右，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。

夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物。

困了怎么办?告诉你几种防犯困食物

一、粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。