炎热夏季预防打盹的健康饮食推荐

打盹是夏季最常见的一个现象，主要是由于夏季晚上睡眠不好的原因造成的，这样对我们的生活工作都有很大的影响。还影响身体健康，那么该怎么办呢？其实这也是可以通过饮食的解决的，那么夏季怎样饮食才能预防打盹呢？以下就让我们一起来看看吧。

夏季打盹

食疗：补钾是关键

为了防止出汗后出现低血钙现象，我建议市民从高温环境出来后或者结束运动后，要多吃含钙食品，如牛奶、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等。有关专家告诉，为了防止缺钾，最有效的方法是多吃含钾食物。在粮食作物中，荞麦、玉米、红薯、大豆、绿豆等的含钾量都较高。蔬果中，香蕉、葡萄、柚子、黄瓜、青椒、甘蓝、芹菜、莴笋、土豆、山药、毛豆等含钾较多。此外，茶叶中也含有较多的钾，夏天多喝茶，不仅能消暑还能补钾，可谓一举两得。要补充人体内流失的钠元素，有关专家建议可通过喝加盐的白开水，或者苏打水，甚至炒菜时可适量多加些盐的方式。此外，在高温环境下，人体内的蛋白质代谢加快，能量消耗增多，因此蛋白质的供应也要酌量增加，以满足盛夏机体代谢的需求。

药疗：不妨泡点西洋参

对付夏季倦怠症也可以通过吃中药的方法。如果条件允许的话，大家可以把西洋参切成小薄片用来泡水喝，不过要提醒大家的是，千万不能用东北参、红参。有关专家说，夏天，人体内湿气旺盛，这时大家也可以每天喝一次藿香正气水，或者吃一次藿香正气丸，就可祛除人体内的湿气，改善消化功能，增强食欲，用量按生病时的一半即可。他认为对于口服补钾药物或静脉内补钾则要相对慎重，只有在缺钾严重，即将引起威胁生命的并发症时才可选用。