坐在椅子上整天不动,或整天站立或长时间穿高跟鞋行走的妇女都容易有下半身水肿问题,小腿水肿尤其严重。通过一些简单的脚踝或脚部伸展运动练习,能有效改善腿部水肿症状。今天就来教你一套瘦腿减肥操,7步动作就能有效消除小腿水肿,瘦小腿功效也相当不错。
1、脚跟踢胯
躺在地板上,背部贴地,双手放在身体两侧,掌心向下。
膝盖弯曲成90度,抬起双腿,脚背绷直,小腿平行于地面。
脚跟交替下踢双胯20次以上,直到你感觉累了。
2、空中骑自行车
躺在地上,双腿及臀部抬起,双手拖住腰部。
双腿脚背绷直,在空中向着天花板蹬自行车。