| 南瓜饼和胡萝卜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 3294千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1527克 | 南瓜饼和胡萝卜馒头热量/卡路里4318千卡 | |||
 热量4318千卡，相当于骑摩托车1727分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜饼和胡萝卜馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（(带皮210，去皮去瓤150)克）、糯米粉（200克）、面粉（900克）、白糖（适量）、胡萝卜（两根）
1/9. 胡萝卜和南瓜洗净
2/9. 切片小片块或者刨丝，放锅里蒸熟（大概中火20分钟）
3/9. 蒸熟的南瓜和胡萝卜分别放点白糖（一个人口味，我每种加三汤食）
4/9. 南瓜蒸熟搅拌成南瓜泥，加入精面粉和糯米饭（各一半，加入的量依据南瓜的量来，可以揉成面团即可）
5/9. 胡萝卜馒头只要加精面粉（加入的量也是看胡萝卜的量，可以揉成面团就好）
6/9. 两者都揉成这样。
7/9. 下锅蒸13分钟左右，熟即可出锅。
8/9. 胡萝卜馒头也是蒸熟，即可食。
9/9. 成品：南瓜饼和胡萝卜馒头
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、预防高血压、消炎止痛等功效；可与牛肉、绿豆、五花肉搭配；与鲤鱼、海鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、止汗、护发明目等功效；可与鸭肉、莲藕、桑葚搭配；与鸡肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、去酒毒、滋阴等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、抗癌等功效；可与西瓜、香菇、草鱼搭配；与白酒、樱桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼和胡萝卜馒头热量4318 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物256.5 克
- 钠14.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克