手撕拌菜的热量和减肥功效

分享到：

手撕拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
腰果	克	509千卡	553千卡	18.22克	43.85克
辣椒油	克	189千卡	900千卡	0克	100克
松花蛋	克	372千卡	200千卡	2克	10克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
香醋	克	37千卡	91千卡	1.5克	0.46克
总量	1066克	手撕拌菜热量/卡路里1578千卡
热量1578千卡，相当于桑拿394分钟消耗的热量...240

手撕拌菜的做法共1个步骤

生菜（三片）、黄瓜（一根）、西红柿（一个）、松花蛋（一个）、腰果（一把）、辣椒油（两勺）、生抽（四勺）、白糖（两勺）、香油（两滴）、香醋（半勺）

1/1. 食材撕碎或切滚刀块放入盆中加入上述调料拌匀腌制十分钟入味即可盛出享用

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、增进食欲、促进消化等功效；可与大蒜、海带、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热利水、生津止渴等功效；可与土豆、墨鱼、蜂蜜搭配；与火龙果、橙子、油菜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、治疗高血压、降血压等功效；可与鸡蛋、卷心菜、西兰花搭配；与地瓜、白酒、土豆相克，同食可能会引起不适；

松花蛋的热量200千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止泻、降压、清凉等功效；与片糖、红糖、黄糖相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性功能、润肤美容、增强性欲等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；