| 牛奶燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄糖 | 克 | 669千卡 | 380千卡 | 0.12克 | 0克 |
| 百合干 | 克 | 79千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 503克 | 牛奶燕窝热量/卡路里1322千卡 | |||
 热量1322千卡，相当于干农活165分钟消耗的热量...480 | |||||
牛奶燕窝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕窝（1盏）、红枣（6）、牛奶（1袋）、枸杞（1勺）、百合干（3勺）、黄糖（2块）
1/6. 燕窝用矿泉水泡发，我花了七个小时，手工挑毛，中间换了三次水
2/6. 枸杞百合干泡水，红枣洗干净
3/6. 燕窝垫底，加黄糖，红枣，百合干，枸杞，加矿泉水。最好枸杞隔开这些最后放，但我好懒的一起放了
4/6. 上锅蒸二十分钟
5/6. 牛奶单加热
6/6. 燕窝蒸熟后，再加入热牛奶。营养又美味呦
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、可促进细胞再生、养阴等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、提高免疫力、预防骨质疏松等功效；可与栗子、鹿茸、面条搭配；与虾、玄参、葱相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善睡眠、大便秘结等功效；可与木瓜、蜂蜜、草莓搭配；与菠菜、韭菜、桔子相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、延长寿命、延缓衰老等功效；可与青蟹、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有清肺、促进血液循环、润燥清热等功效；可与枸杞、糯米、银耳搭配；与羊骨、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶燕窝热量1322 千卡
- 脂肪35.7 克
- 蛋白质80.73 克
- 碳水化合物314.39 克
- 钠360.8 毫克
- 钙500 毫克
- 铁14.34 毫克
- 钾1544 毫克