| 菠菜团子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 2888千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1141克 | 菠菜团子热量/卡路里3295千卡 | |||
 热量3295千卡，相当于弹吉他1648分钟消耗的热量...120 | |||||
菠菜团子的做法共14个步骤
食材主料/辅料
菠菜（6颗）、糯米粉（800克）、红豆（100克）、白糖（10克）
1/14. 食材准备：菠菜、白糖、水、红豆
2/14. 菠菜洗净，放入开水锅内，灼烫2分钟
3/14. 把菠菜捞出放入碗中
4/14. 加入冷水降温
5/14. 放入菠菜
6/14. 倒入适量饮用水
7/14. 启动机器榨出菠菜汁后倒出水杯
8/14. 糯米粉内加入适量白糖
9/14. 再倒入菠菜汁
10/14. 用手搅拌均匀
11/14. 合成面团
12/14. 豆沙馅（事先煮熟红豆后压碎）和菠菜面团分别搓成圆
13/14. 取一个菠菜剂子，用手捏成灯盏窝的形状，放入豆沙馅料
14/14. 把口收紧，搓圆后放入锅内蒸煮30分钟即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、增强抗病能力等功效；可与白茅根、花生酱、花生搭配；与丝瓜、大豆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、止汗、壮气提神等功效；可与莲藕、百合、桂花搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、利小便、预防高血压等功效；可与鸡肉、黑米、鸭肉搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、和中益肺、润肺生津等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜团子热量3295 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质29.22 克
- 碳水化合物246.15 克
- 钠28.4 毫克
- 钙124 毫克
- 铁6.01 毫克
- 钾1699 毫克