| 凉拌苦瓜减三高神器热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 650克 | 凉拌苦瓜减三高神器热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于摇摆舞149分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌苦瓜减三高神器的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、胡萝卜（四分之一个）、芹菜5根（适量）、蒜末（少许）、香菜（少许）、麻油（适量）、醋（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/3. 苦瓜切薄片，胡萝卜切丝，芹菜切断，香菜切碎，备好以上食材
2/3. 一勺糖，一勺盐，两勺醋，两勺生抽，半勺麻油，半勺香油，半勺鸡精，一撮香菜，放进一个碗里调成图中样子，（口味根据个人调整）
3/3. 把调好的料浇在凉拌菜里，一到清爽可口的凉拌菜就完成，这里我忘记拍成品图
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾健脾、降血脂、抗肿瘤等功效；可与鸡蛋、辣椒、洋葱搭配；与猪骨、豆腐、山竹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、解毒生津等功效；可与羊排、大米、绿豆芽搭配；与醋、西红柿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有排毒清肠、杀菌、防癌症等功效；可与龙须菜、生菜、马齿苋搭配；与鸡翅、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、促消化、和胃调中等功效；可与虾、羊排、黄豆搭配；与排骨、五花肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养血护肤、预防高血压、延年益寿等功效；
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营养信息
- 凉拌苦瓜减三高神器热量670 千卡
- 脂肪203.89 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物168.61 克
- 钠46812.2 毫克
- 钙718 毫克
- 铁34.78 毫克
- 钾1009 毫克