| 葡萄柚水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 151克 | 葡萄柚水果沙拉热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于割稻138分钟消耗的热量...198 | |||||
葡萄柚水果沙拉的做法共22个步骤
食材主料/辅料
葡萄柚（西柚）（一个）、绿奇异果（一个）、黄金奇异果（一个）、白砂糖（适量）、薄荷叶（适量）、蔓越莓干（适量）
1/22. 葡萄柚冲洗干净
2/22. 用水果刀把头尾切掉
3/22. 沿着边缘把果皮去掉，要一直切到果肉
4/22. 沿着果肉的经络走向，将果肉切片
5/22. 沿着果肉的经络走向，将果肉切片
6/22. 奇异果
7/22. 分别将绿奇异果和黄金奇异果去两头
8/22. 去皮
9/22. 果瓤切片
10/22. 果瓤切片
11/22. 将两种奇异果果片和葡萄柚果肉摆放在一起，
12/22. 根据个人口味加入适当白砂糖
13/22. 放置一刻钟左右
14/22. 剪取适量薄荷叶
15/22. 剪取适量薄荷叶
16/22. 将薄荷叶放入清水里洗净
17/22. 将薄荷叶放入清水里洗净
18/22. 将水果摆盘
19/22. 蔓越莓
20/22. 将蔓越莓干均匀撒入盘中
21/22. 薄荷叶点缀在盘中
22/22. 完成！
食材功效信息
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、促进伤口愈合、润肺生津等功效；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 葡萄柚水果沙拉热量456 千卡
- 脂肪2.52 克
- 蛋白质4.28 克
- 碳水化合物201.63 克
- 钠31.4 毫克
- 钙263 毫克
- 铁5.68 毫克
- 钾574 毫克