| 水果酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1007克 | 水果酸奶沙拉热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡，相当于练武术43分钟消耗的热量...790 | |||||
水果酸奶沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（半个）、猕猴桃（1个）、圣女果（若干）、酸奶（1杯）、每日坚果（一包）
1/6. 把半个苹果、一个猕猴桃洗净，切丁，圣女果洗净，对半切
2/6. 把切好的水果丁放入碗中，混合
3/6. 撒入每日坚果
4/6. 倒入酸奶
5/6. 薄荷叶洗净装饰一下，完成啦
6/6. 开始吃吧！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、安眠、宁神等功效；可与香蕉、枸杞、银耳搭配；与紫甘蓝、白萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、促消化、美容养颜等功效；可与蛋黄、大米、杏搭配；与大闸蟹、河蚌、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血压、抗癌、预防高血压等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与黄瓜、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、美容、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶沙拉热量566 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物53.5 克
- 钠51.4 毫克
- 钙190 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾602 毫克