| 懒人甜点-原味蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 淡奶油 | 克 | 1004千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 342克 | 懒人甜点-原味蛋挞热量/卡路里1370千卡 | |||
 热量1370千卡，相当于儿童足球196分钟消耗的热量...420 | |||||
懒人甜点-原味蛋挞的做法共12个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮（12个）、淡奶油（115克）、牛奶（100克）、鸡蛋（2枚）、白糖（20克）、炼乳（20克）、玉米淀粉（10克）
1/12. 蛋挞皮提前15分钟从冰箱拿出来解冻。放入烤盘，整理好形状。
2/12. 烤箱预热220度，10分钟。准备好一个量杯。加入牛奶、淡奶油搅拌均匀。
3/12. 加入糖，搅拌均匀。
4/12. 加入炼乳，搅拌均匀。
5/12. 再加两个你鸡蛋，混合搅拌均匀。
6/12. 加入玉米淀粉，搅拌均匀。
7/12. 搅拌好的蛋挞糊。
8/12. 全部混合好后，倒入准备好的蛋挞皮内，八分满即可。
9/12. 送入预热好的烤箱，上下火220度焙烤20分钟。
10/12. 香香脆脆的蓝莓蛋挞就烤好啦！
11/12. 怎么样，是不是超适合懒人捏？
12/12. 趁热吃，又香又酥啊~~
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有除热、和血、润肺补肾等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、大便秘结、治便秘等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、防治近视等功效；可与草莓、香蕉、黑豆搭配；与杨梅、鸡蛋、西兰花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与生菜、茼蒿、青椒搭配；与茶叶、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、解盐卤毒、止咳等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人甜点-原味蛋挞热量1370 千卡
- 脂肪130.21 克
- 蛋白质25.87 克
- 碳水化合物149.42 克
- 钠448.6 毫克
- 钙337 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾604 毫克