豆沙馅青团的热量和减肥功效

1/15. 红豆事先泡发好，放入高压锅内加水。

2/15. 加热10分钟左右。

3/15. 倒入料理机内，加少量的水。

4/15. 打1-2分钟，要打的细些时间可以长些。

5/15. 平底锅内放入白糖和色拉油，小火加热。

6/15. 白糖融化后，倒入红豆，用木铲翻炒。

7/15. 炒到水分流失豆沙干的时候停火铲起放入到碗里。

8/15. 等待红豆沙凉的过程中，称重备好糯米粉、大米粉、浆麦汁（后来又增加50g）。

9/15. 将糯米粉、大米粉、浆麦汁（不要一下子倒入）倒入同一容器内揉均匀，盖上保鲜膜静置1小时左右。

10/15. 红豆沙冷却后，揉成35g团备好，面团静置后分割每个为35g左右的剂子（共9个量）。

11/15. 面团揉成凹状，将红豆沙馅包入，慢慢收口放在油纸上。

12/15. 冷水下锅，蒸12-15分钟左右。

13/15. 蒸好后的青团。

14/15. 成品。