| 好吃健康的西红柿鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 10千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 433克 | 好吃健康的西红柿鸡蛋面热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于吉特巴舞82分钟消耗的热量...288 | |||||
好吃健康的西红柿鸡蛋面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大西红柿（1个）、鸡蛋（一个）、香油（两滴）、盐（一撮）、葱花（一撮）、火腿（适量）、油菜（适量）、番茄酱（10克）、生抽（适量）
1/4. 我喜欢用不粘锅，因为这样可以不放油啊，少吃油总是好的。放在不粘锅中一个鸡蛋，烤熟备用
2/4. 西红柿切块和少许葱花放在不粘锅中翻炒。真的不要放油啊！！！！炒至五分熟放入适量生抽继续翻炒并加入500克热水，这个水的比例就是汤汁啊，大家随意吧我觉得。（如果觉得番茄汁不够浓就加入10克番茄酱）
3/4. 水冒泡后加入适量面条，我这个面条是麻麻的手擀面冻起来的，所以煮的时间比较久。大家用新买的面条做就观察着点面条的变化。在面条8分熟时加入之前烤熟的鸡蛋，还有切好的火腿，还有大把的油菜，哈哈，我爱吃油菜。以油菜为准，快熟了的时候加入适当的盐和两滴香油就可以啦
4/4. 这成品不错吧，没有美图哦～全程只有两滴香油，其实也可以不放，美味又健康，美美的吃上一大碗热量也不高
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、辣椒、海虾搭配；与地瓜、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、延缓衰老、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消炎、清污解毒等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、增强食欲、降血压等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与蘑菇、丝瓜、山楂搭配；与鲫鱼、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好吃健康的西红柿鸡蛋面热量396 千卡
- 脂肪115.14 克
- 蛋白质37.05 克
- 碳水化合物49.19 克
- 钠50355.1 毫克
- 钙201 毫克
- 铁10.91 毫克
- 钾618 毫克