| 芝士烧茄子焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 长茄子 | 克 | 70千卡 | 19千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 奶酪 | 克 | 34千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 1345克 | 芝士烧茄子焗饭热量/卡路里1571千卡 | |||
 热量1571千卡，相当于换床单628分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士烧茄子焗饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 先把你喜欢的菜炒出来
今天做的烧茄子。里面放了胡萝卜 洋葱 大蒜。放入了各种调料 你懂的 根据你自己的口味。
我提前把三个鸡腿用厨房剪刀剖开，放入烤箱烤了15分钟左右
准备焗饭一起再次放入烤箱
2/10. 鸡腿烤好后
放置一旁
米饭蒸好。可以准备鸡腿时 一起开工
烤鸡腿要放入：油 盐 糖 烧烤料 几粒花椒 等。 想入味提前腌制一下更好。
3/10. 做焗饭的烤盘
最低下刷一层薄薄的橄榄油。其他油也可
4/10. 蒸好的米饭 铺入锡纸上 铺满整个烤盘底部
5/10. 出炉后的鸡腿 均匀铺在米饭上面
米饭里面我加了一点燕麦
6/10. 把炒好的菜铺在鸡腿肉上面。喜欢黄油的童鞋可以放一点点黄油在菜上面
7/10. 最上面这层就是 奶酪啦
这次在超市买的贵的 超级一小块就要130卢布 合人民币19元的样子。 当然啦 国内我知道卖的比这贵。
8/10. 放入烤箱 200度 10分钟
9/10. 喜欢焦一点的可以时间再长一点
我看奶酪软化 就拿出来了。因为
吃货累了 饿了
10/10. 超市买了瓶调味酱
结果
味道
呵呵
好 祝你们好运常伴 上帝爱你们！
食材功效信息
长茄子的热量19千卡（每100克）；具有抗衰老、温肺、降低胆固醇等功效；可与明虾 、五花肉、辣椒搭配；与乌鳢、鱿鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、补钙、降血压等功效；可与猪肉、鸡蛋、玉米搭配；与蜂蜜、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、预防心脑血管疾病、温中健胃等功效；可与醋、生菜、洋葱搭配；与鸡翅、鸡肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、提鲜、帮助消化等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、润肺生津、解盐卤毒等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士烧茄子焗饭热量1571 千卡
- 脂肪113.83 克
- 蛋白质35.8 克
- 碳水化合物194.04 克
- 钠10302.1 毫克
- 钙415 毫克
- 铁8.21 毫克
- 钾1300 毫克