| 隔夜花生黄豆藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 香叶 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 1232克 | 隔夜花生黄豆藕热量/卡路里2365千卡 | |||
 热量2365千卡，相当于洗车788分钟消耗的热量...180 | |||||
隔夜花生黄豆藕的做法共16个步骤
食材主料/辅料
1/16. 端出昨天晚上睡觉之前洗干净泡上的花生和黄豆，把水倒掉
2/16. 根据花生黄豆的量和当日心情抓点花椒八角桂皮香叶干辣椒，切点葱姜，拍粒蒜
3/16. 一块扔到锅里，加大概两三倍的水进去
4/16. 大火煮开，根据个人喜好加点生抽或者老抽，根据个人口味加点糖和盐，盐得多放，转小火盖上盖子煮一会儿
5/16. 抽空切点藕，片也行块也行
6/16. 花生和黄豆煮熟了但还不是特别烂的时候
7/16. 把藕块扔进去
8/16. 其实我还顺便切了点土豆……
9/16. 大火煮开转小火煮到土豆和藕都熟了就可以关火啦～
10/16. 先挪一半到小砂锅里
11/16. （为啥先挪一半？不对……为啥都煮好了还要挪到小砂锅里？？）因为我还切了点藕片（？？？）想吃脆的（？？？）太闲了想多刷个锅（…………）
12/16. 用剩下的那一半把藕片埋起来
13/16. 盖上盖子搁一边让它们冷静几个小时
14/16. 啥时候吃啥时候往外盛
15/16. 随手加进去的土豆比藕好吃 _(:3 」∠)_
16/16. 来，张嘴～
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、美白护肤、降血脂等功效；可与茄子、小米、花生搭配；与北极虾、水芹菜、明虾相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、润肺化痰、预防动脉硬化等功效；可与红枣、红酒、鲤鱼搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、补脾、止血等功效；可与海螺、猪肉、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、中寒呕逆、行气等功效；可与牛肉、兔肉搭配；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有治疗高血压、杀虫解毒、防牙痛等功效；
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营养信息
- 隔夜花生黄豆藕热量2365 千卡
- 脂肪86.8 克
- 蛋白质135.6 克
- 碳水化合物552.599999 克
- 钠16663.8 毫克
- 钙1443 毫克
- 铁68.57 毫克
- 钾5291 毫克