黄记煌三汁焖锅的热量和减肥功效

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黄记煌三汁焖锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡翅	克	953千卡	194千卡	17.4克	11.8克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
小米椒	克	31千卡	21千卡	2克	0.60克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	1871克	黄记煌三汁焖锅热量/卡路里2223千卡
热量2223千卡，相当于开车889分钟消耗的热量...150

黄记煌三汁焖锅的做法共4个步骤

鸡翅（6个）、洋葱（半个）、胡萝卜（1颗）、土豆（2个小）、红薯（2个）、红椒（1个）、小米椒（3个（依据个人口味添加））、大蒜（1头）、姜（5-7片）、香菜（1棵）、蚝油（3勺）、甜豆瓣酱（3勺）、番茄酱（1.5勺）、蜂蜜（1勺）、盐（1勺）、料酒（1勺）、酱油（1勺）

1/4. 鸡翅两面分别横切两刀，加现成腌料腌制（没有可用料酒+酱油+砂糖）
菜全部切滚刀块，切大一点，勿切太小

2/4. 锅里加黄油热锅，加蒜瓣姜等爆锅，把蔬菜下锅大火翻炒，加水，没过蔬菜一半即可，把腌制好的鸡翅码入锅中，小火焖10分钟

3/4. 十分钟后把调好的三汁（材料里所有调和）淋在上面，翻炒，焖5分钟，即可

4/4. 加入香菜，芝麻等点缀。出锅开吃

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强身健体、补肾精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与芝麻、糯米、菊花相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、消炎、杀菌等功效；可与猪肝、五花肉、猪肉搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与西兰花、鲈鱼、香菇搭配；与辣椒、杏、柚子相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、宽肠通便、养颜等功效；可与黄瓜、肥牛、豇豆搭配；与圣女果、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、提高免疫力、补虚乏等功效；可与猪小排、排骨、大米搭配；与鸡蛋、蛋黄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；