铁打的菜们，流水的粮的热量和减肥功效

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与香菜、绿豆芽、黄豆搭配；与杏、樱桃、山药相克，同食可能会引起不适；

柿子椒的热量16千卡（每100克）；具有增加食欲、解热、帮助消化等功效；可与鸡蛋、 鲳鱼、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、墨鱼、虾米搭配；与杏、马齿苋、菠菜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、滋肝阴、生津液等功效；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、防癌、软化血管等功效；可与橙子、大豆、小麦搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；