| 韩式三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 920克 | 韩式三明治热量/卡路里1467千卡 | |||
 热量1467千卡，相当于踢踏舞306分钟消耗的热量...288 | |||||
韩式三明治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土司片（4片）、鸡蛋（3个）、火腿片（2片）、黄油（10克）、蛋黄酱（1勺）、芝麻酱（0.5勺）、西红柿（1个）、生菜（2片）、奶酪（2片）、白糖（适量）、盐（适量）
1/10. 准备食材。黄油室温软化，生菜西红柿洗净
2/10. 鸡蛋磕进碗里，加适量盐糖，用筷子打发起来。热锅把鸡蛋炒熟备用。
3/10. 土司片两面抹点黄油，两面煎一下。
4/10. 火腿片煎一下。
5/10. 蛋黄酱加芝麻酱调在一起，搅均匀。
6/10. 取一片土司片，把酱抹在上面
7/10. 铺上一片奶酪片，铺上西红柿片。
8/10. 最后铺上火腿，鸡蛋，生菜。再盖上一片土司片。
9/10. 用面包油纸包起来。吃时切块即可
10/10. 再配一碗热豆浆或是牛奶，满满的幸福
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与百合、桂圆、丝瓜搭配；与柿子、豆奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有滋补养生、治疗高血压、促进骨骼发育等功效；可与油麦菜搭配；
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营养信息
- 韩式三明治热量1467 千卡
- 脂肪202.04 克
- 蛋白质53.9 克
- 碳水化合物201.1 克
- 钠15989.7 毫克
- 钙634.7 毫克
- 铁10 毫克
- 钾2382 毫克