| 宝宝食谱-龙利鱼馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大葱 | 克 | 66千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 味极鲜酱油 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 675克 | 宝宝食谱-龙利鱼馄饨热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于椭圆运动机30分钟消耗的热量...600 | |||||
宝宝食谱-龙利鱼馄饨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、盐（适量）、小馄饨皮（30张）、龙利鱼肉（一片）、大葱（200克）、菠菜（300克）、味极鲜酱油（100克）
1/4. 菠菜切碎用刀剁剁，尽量剁烂（月份小的可以只留菜叶部分）葱花切进去一起剁。我家宝宝9个半月，所以食材处理的很细腻。
2/4. 龙利鱼切小丁，遇到筋剔除，同样也剁啊剁，很快就烂烂的了，有料理机的可以用料理机，没有的也不麻烦，两三分钟的事情。剁好肉和菜放在一起，打一个鸡蛋，放一点点盐和味极鲜酱油（按照自己宝贝口味添加，月份少不宜多吃咸）
3/4. 馄饨皮一个角放馅，然后往上滚，包住馅后把两边折进去，准备一小碗水，边上沾点水就粘住了。
4/4. 开始下锅煮，我家宝贝月份小不易多吃盐，所以白水煮。煮好后我尝了一个，馅料还挺鲜的。宝宝一顿吃四个。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、预防癌症等功效；可与桂圆、海虾、生菜搭配；与兔肉、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、杀菌、清理胃水等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、滋阴补阳、减肥等功效；可与基围虾、海虾、北极虾搭配；与大蒜、苦菊、枣相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、通肠导便、保障营养等功效；可与鸡蛋、海蜇、海带搭配；与韭菜、黄瓜、银耳相克，同食可能会引起不适；
味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
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营养信息
- 宝宝食谱-龙利鱼馄饨热量296 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质28.84 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠10200.8 毫克
- 钙196 毫克
- 铁5.78 毫克
- 钾606 毫克